En plus des exercices (ou à la place !), nous vous avons préparé une liste de mouvements très simples à réaliser que vous pourrez faire à n'importe quel moment de la journée, chez vous comme à l'extérieur.
Mouvement numéro 1 :
À n'importe quel moment de la journée, quand vous vous tenez debout, contractez le plus souvent possible votre fessier.
C'est un geste simple mais très efficace. N'hésitez pas à en abuser à n'importe quel moment de la journée. Évitez cependant ce genre d'exercice lorsque vous êtes en public. Certaines personnes ne comprendrait pas ce qui vous arrive ! (Surtout si vous porter une tenue moulante).
Mouvement numéro 2 :
Dites adieu aux ascenseurs et autres escalators. Nos bons vieux escaliers sont de retour !
Montez et descendez les le plus souvent possible. Pour rendre cet exercice plus efficace, monter les marches deux par deux en alternant lenteur et vitesse.
Appuyez-vous bien sur vos jambes, ça ne sera que plus bénéfique, car plus les jambes travaillent et mieux c'est pour vos fesses.
C'est un peu comme faire du step en simplifié.
Mouvement numéro 3 :
Enfin notre dernier conseil qui consiste à pratiquer une chose vieille comme le monde : la marche !
En effet, dans la mesure du possible, privilégiez la marche à n'importe quel autre moyen de déplacement.
Plus vous allongerez la foulée, plus vous travaillerez vos fesses et jambes.
En complément de tous ces exercices et mouvements, nous ajoutons une liste de conseils assez précieux pour vos fesses :
Conseil numéro 1 :
Le matin, quand vous êtes sous la douche, baissez la température de l'eau.
En effet, vous laver à l'eau froide et très efficace pour raffermir les tissus. (Non seulement de vos fesses, mais c'est aussi valable pour l'ensemble de votre corps)
Conseil numéro 2 :
De par notre mode de vie, nous passons une partie considérable de notre existance en position assise.
Cela a pour effet de rendre la peau de nos fesses assez rugueuse.
Pratiquez un gommage une à deux fois par semaine permettra d'atténuer ce phénomène.
Conseil numéro 3 :
Surtout, évitez les régimes "yoyo".
Le fait d'alterner plusieurs fois, perte et prise de poids, va forcer votre corps à anticiper la prochaine perte en accumulant des graisses, je vous laisse deviner où. (Cuisses et fesses)
Adoptez à long terme une alimentation faible en graisses et riches en protéines. De cette manière vous nourrirez votre masse musculaire au lieu de stocker en graisses.
